Activité physique en post-partum

Dès 3 semaines après l’accouchement

Vous pouvez participer à nos séances gratuites en présentiel, en ligne et/ou en replay‍.

‍ Vous pouvez commencer les séances dès que vous vous sentez prête à reprendre une activité physique, notamment lorsque les douleurs et les saignements ont diminué ou disparu.

Nos séances ont lieu :

  • les mardis de 20h à 21h ou les mercredis de 9h30 à 10h30 sur Zoom une semaine sur deux (planning différent pour la rentrée cf. ci-dessous)

  • les jeudis de 14h à 15h à Lausanne au parc de Milan

  • les jeudis de 16h15 à 17h15 à Yverdon à la salle de gym des 4 Marronniers ou au parc juste à côté

Avec les soutiens du Service de l’Éducation Physique et du Sport du Canton de Vaud, de la Ville d’Yverdon-les-Bains et de la Ville de Lausanne

Inscription

Lieux & horaires

Lausanne

Nos séances en présentiel au Parc de Milan

Tous les jeudis de 14h à 15h

Rendez-vous près de la fontaine vers les grands escaliers

En cas de très mauvais temps le cours est annulé. S’il y a quelques gouttes le cours est maintenu car il y a des endroits pour s’abriter dans le parc.

Yverdon-les-Bains

Nos séances en présentiel à la salle de gym des 4 Marronniers.

Tous les jeudis de 16h15 à 17h15

Nous pouvons également faire le cours dans le parc selon la météo et les envies.

En ligne

Nos cours en ligne par Zoom.

Les mardis de 18h à 19h

Les séances Zoom sont disponibles en replay.

Le lien Zoom et pour le replay vous sont envoyé par e-mail après votre inscription (vérifiez vos spams ).

Inscription

 FAQ

  • Généralement, si votre accouchement par voie basse ou par césarienne s’est déroulé avec peu ou pas de complication, vous pouvez participer aux séances dès la 3ème semaine après l’accouchement.

    Si vous avez eu des complications dès que les douleurs et inconforts ont diminué.

    Vous pouvez également commencez plus tard, jusqu’à deux ans après l’accouchement. L’organisation pendant le post-partum est un challenge.

  • Non, nous proposons toujours des variantes d’exercices adaptés au processus de récupération du plancher pelvien, vous n’avez alors pas besoin d’attendre la rééducation du périnée pour participer.

    Nos exercices renforcent également le plancher pelvien et les abdominaux profonds.

  • Oui, nous proposons toujours des variantes d’exercices adaptés au processus de récupération du plancher pelvien.

    Si vous avez des fuites urinaires ou des sensations de lourdeur, il est important de le signaler au début de la séance ou pendant la séance si cela survient pendant la pratique.

    Nos exercices vous aideront à diminuer vos sensations de lourdeur et/ou fuites urinaires.

    Nous vous recommandons de faire en plus une rééducation périnéale.

  • Si vous n’êtes pas sûre de pouvoir commencer, vous pouvez toujours venir essayer une fois et voir comment vous vous sentez pendant la pratique. Les professionnelles en activité physique adaptée sont là pour répondre à vos questions et adapter les exercices selon vos sensations.

  • Votre participation aux séances peut être régulière ou ponctuelle, en présentiel ou en ligne.

  • Oui, vous pouvez venir avec ou sans bébé en poussette ou en portage.

  • Oui, et vous pouvez allaiter pendant la séance.

    Vous pouvez également arriver en retard et/ou partir plus tôt.

  • Les séances sont complètement adaptées aux femmes en post-partum. Vous pouvez faire la grande majorité des exercices mais si vous êtes enceinte les exercices sur le dos peuvent être inconfortables. Nous pouvons également des fois faire des exercices sur le ventre.

    Nous vous recommandons plutôt de participer aux séances de Move Your Baby.

  • Oui, toutes les séances sont gratuites.

  • Les séances proposées par HappyMove sont gratuites grâce au soutien des communes et du SEPS qui nous subventionnes. En cas d’intérêt, vous pouvez nous contacter.

    Aussi grâce à vous et vos donations! Pour que nos cours persistent, vous pouvez en effet faire un don.

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