Séances gratuites d’activité physique pour le post-partum
Dès 3 semaines après l’accouchement
Vous pouvez participer aux séances d’activité physique - en présentiel ou en ligne - dès que vous le sentez. C’est-à-dire quand vous avez moins ou plus de douleur et de saignement.
Nos séances ont lieu :
les lundis de 20h à 21h sur Zoom (une semaine sur deux)
les mercredis de 9h30 à 10h30 sur Zoom (une semaine sur deux)
les jeudis de 14h à 15h à Lausanne, parc de Milan
les jeudis de 16h15 à 17h15 à Yverdon, parc ou salle de gym des 4 Marronniers
Lieux & horaires
Lausanne
Nos séances en présentiel au Parc de Milan (rendez-vous près de la fontaine et les grands escaliers) :
Tous les jeudis de 14h à 15h
En cas de mauvais temps le cours est annulé. S’il y a quelques gouttes le cours est maintenu car il y a des endroits pour s’abriter dans le parc.
Avec le soutien de la Ville de Lausanne.
Yverdon-les-Bains
Nos séances en présentiel au parc ou salle de gym des 4 Marronniers.
Tous les jeudis de 16h15 à 17h15
Pendant la période hivernale et en cas de mauvais temps le cours a lieu dans la salle de gym des 4 Marronniers.
Avec le soutien de la Ville d’Yverdon-les-Bains
En ligne
Nos cours en ligne par Zoom.
Les horaires varient selon les semaines et les mois, mis à jour chaque début de mois :
Les lundis de 20h à 21h
1er et 15 décembre 2025
Les mercredis de 9h30 à 10h30
10 décembre 2025
Le lien Zoom vous sera envoyé par e-mail après votre inscription (vérifiez vos spams ). Les séances Zoom sont disponibles en replay!
FAQ
-
Généralement, si votre accouchement par voie basse ou par césarienne s’est déroulé avec peu ou pas de complication, vous pouvez participer aux séances dès la 3ème semaine après l’accouchement.
Si vous avez eu des complications dès que les douleurs et inconforts ont diminué.
Vous pouvez également commencez plus tard, jusqu’à deux ans après l’accouchement. L’organisation pendant le post-partum est un challenge.
-
Non, nous proposons toujours des variantes d’exercices adaptés au processus de récupération du plancher pelvien, vous n’avez alors pas besoin d’attendre la rééducation du périnée pour participer.
Nos exercices renforcent également le plancher pelvien et les abdominaux profonds.
-
Oui, nous proposons toujours des variantes d’exercices adaptés au processus de récupération du plancher pelvien.
Si vous avez des fuites urinaires ou des sensations de lourdeur, il est important de le signaler au début de la séance ou pendant la séance si cela survient pendant la pratique.
Nos exercices vous aideront à diminuer vos sensations de lourdeur et/ou fuites urinaires.
Nous vous recommandons de faire en plus une rééducation périnéale.
-
Si vous n’êtes pas sûre de pouvoir commencer, vous pouvez toujours venir essayer une fois et voir comment vous vous sentez pendant la pratique. Les professionnelles en activité physique adaptée sont là pour répondre à vos questions et adapter les exercices selon vos sensations.
-
Votre participation aux séances peut être régulière ou ponctuelle, en présentiel ou en ligne.
-
Oui, vous pouvez venir avec ou sans bébé en poussette ou en portage.
-
Oui, et vous pouvez allaiter pendant la séance.
Vous pouvez également arriver en retard et/ou partir plus tôt.
-
Les séances sont complètement adaptées aux femmes en post-partum. Vous pouvez faire la grande majorité des exercices mais si vous êtes enceinte les exercices sur le dos peuvent être inconfortables. Nous pouvons également des fois faire des exercices sur le ventre.
Nous vous recommandons plutôt de participer aux séances de Move Your Baby.
-
Oui, toutes les séances sont gratuites.
-
Les séances proposées par Happy Move sont gratuites grâce au soutien des communes sous forme de subvention. En cas d’intérêt, vous pouvez nous contacter.
Aussi grâce à vous et vos donations! Pour que nos cours persistent, vous pouvez en effet faire un don.
Pendant la grossesse -
Move Your Baby
Vous êtes enceinte et avez envie de bouger pendant votre grossesse ?
Move Your Baby propose des séances d’activité physique adaptée à la grossesse dans le cadre d’un projet pédagogique pour les étudiant.es sages-femmes de la Haute École de Santé – Vaud (HESAV).